अच्छी नींद के लिए 10 उपाय (10 tips to improve your quality of sleep)
1.सोने और जागने का समय निर्धारित करें
2. माहौल ऐसा बनाये जिसमे आपको आसानी से नींद आ जाये
3. आरामदायक बिस्तर पर सोएँ
4. नियमित व्यायाम करे
5. कैफीन वाली चीजों को कम लें
6. धुम्रपान न करें
7. जरूरत से ज्यादा खाना न खायें
8. सोने से पहले थोडा रिलैक्स करें
9. अपनी चिंताओं के बारे में लिखें
10. यदि आपको नींद नहीं आ रही हैं, तो उठ जाएं
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